Ansiedade do dia a dia
Sentir frio na barriga antes de uma entrevista ou preocupação antes de uma decisão importante é esperado. Essa ansiedade passa quando a situação passa e, muitas vezes, até ajuda a se preparar.
Ansiedade · Adriana Gomes, CRP 06/48544
Terapia para ansiedade em São Carlos: quando a mente não desliga
A terapia para ansiedade em São Carlos com a psicóloga Adriana Gomes usa a Terapia Cognitivo-Comportamental para ajudar você a entender o que dispara a ansiedade e a construir formas práticas de lidar com ela. É indicada para adultos que sentem a cabeça acelerada, o corpo em alerta ou crises que assustam. O atendimento é presencial no Jardim Paraíso ou online.
- Especialista em Transtornos de Ansiedade pela USP
- Terapia Cognitivo-Comportamental
- Presencial em São Carlos e online
Entenda
O que é ansiedade e quando ela vira um transtorno
A ansiedade é uma reação natural do corpo diante de ameaças ou incertezas. Ela vira um transtorno de ansiedade quando é intensa demais, dura semanas e começa a limitar o trabalho, o sono e as relações.
Transtornos de ansiedade mais comuns
Entre os quadros mais frequentes estão o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), com preocupação constante sobre vários assuntos; o transtorno de pânico, com crises de pânico repentinas; a ansiedade social; e as fobias específicas. O diagnóstico é feito por profissional de saúde, nunca por teste on-line.
Como a TCC trata a ansiedade
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), desenvolvida a partir do trabalho de Aaron Beck, parte da ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam. Na terapia, você aprende a identificar pensamentos que alimentam a ansiedade e a testar novas respostas. Veja como a TCC trata a ansiedade em detalhes.
Sinais
Quando procurar terapia para ansiedade
Vale procurar terapia para ansiedade quando um ou mais destes sinais aparecem com frequência por algumas semanas e começam a mudar a sua rotina.
A cabeça não desliga
Pensamentos acelerados, preocupação com tudo e dificuldade de se concentrar no que está fazendo.
O corpo vive em alerta
Coração acelerado, aperto no peito, tensão nos ombros ou estômago embrulhado sem causa aparente.
O sono não descansa
Demora para dormir, acorda de madrugada pensando nos problemas ou levanta já cansada.
Você evita situações
Deixa de ir a lugares, adia conversas ou recusa convites por medo de se sentir mal.
Crises que assustam
Episódios de medo intenso, falta de ar e sensação de perder o controle, que chegam de repente.
A rotina começa a pesar
Irritação, cansaço constante e a sensação de dar conta de tudo menos de si mesma.
Passo a passo
Como funciona a terapia para ansiedade com a Adriana
A terapia para ansiedade segue quatro etapas: o primeiro contato, uma sessão para entender o que você sente, a construção de um plano em TCC e a prática acompanhada até você ganhar segurança.
-
1
Conversa pelo WhatsApp
Você conta brevemente o que está sentindo, escolhe presencial ou online e combina a primeira sessão.
Uma troca de mensagens
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2
Primeira sessão
A Adriana entende quando a ansiedade começou, o que a dispara e como ela aparece no seu dia.
Cerca de 50 minutos
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3
Plano em TCC
Vocês definem um objetivo claro e as técnicas que fazem sentido para a sua história.
Nas primeiras sessões
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4
Prática e revisão
Você aplica o que aprende entre as sessões, e o plano é revisto conforme a ansiedade muda.
Ao longo do processo
Escopo
O que está incluído na terapia para ansiedade
A terapia para ansiedade inclui as sessões com a psicóloga, as técnicas da TCC e o acompanhamento do processo. Ela não substitui o atendimento médico nem o serviço de urgência.
Está incluído
- Sessões individuais de cerca de 50 minutos
- Plano terapêutico com objetivo definido com você
- Técnicas da TCC para pensamentos, corpo e comportamento
- Exercícios para praticar entre as sessões
- Revisão do plano ao longo do processo
- Declaração de comparecimento, se você precisar
Não está incluído
- Prescrição de medicação, que é feita por médico
- Diagnóstico médico ou psiquiátrico
- Atendimento de urgência ou plantão 24 horas
- Laudo, que exige uma avaliação neuropsicológica
- Promessa de prazo para a ansiedade passar
- Respostas prontas sem considerar a sua história
Investimento
Quanto custa a terapia para ansiedade
O valor de cada sessão é informado pelo WhatsApp. O investimento total depende de fatores como a frequência das sessões e o tempo do processo, que são combinados com você.
| Fator | Como influencia | Exemplo |
|---|---|---|
| Frequência das sessões | Mais sessões no mês aumentam o investimento mensal | Sessões semanais no início e mais espaçadas depois |
| Tempo do processo | Depende do objetivo e da intensidade da ansiedade | Uma ansiedade recente costuma pedir menos tempo que um quadro antigo |
| Acompanhamento médico | Consulta psiquiátrica, quando indicada, é paga à parte | Crises frequentes de pânico com acompanhamento conjunto |
| Formato | O online elimina custo e tempo de deslocamento | Sessão no horário de almoço, de casa ou do trabalho |
Para saber o valor da sessão e as formas de pagamento, pergunte diretamente à Adriana pelo WhatsApp.
Guia prático
Guia prático sobre ansiedade e tratamento
Este guia reúne o que ajuda a decidir com segurança: como diferenciar ansiedade comum de transtorno, o que fazer numa crise, quando o remédio entra e como escolher a psicóloga.
Ansiedade normal ou transtorno: 4 critérios
A diferença entre ansiedade comum e transtorno está menos no que você sente e mais em quanto, por quanto tempo e com que impacto.
- Intensidade
- A reação é desproporcional ao que está acontecendo.
- Duração
- Os sintomas aparecem na maior parte dos dias, por semanas.
- Prejuízo
- Trabalho, sono ou relações começam a sofrer.
- Controle
- Você tenta parar de se preocupar e não consegue.
O que fazer durante uma crise de ansiedade
Durante uma crise, o objetivo é ajudar o corpo a sair do modo de alerta. Estas técnicas são usadas na TCC e podem ser feitas em qualquer lugar.
Respiração lenta
Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 2 e solte pela boca contando até 6. Repita por alguns minutos.
Técnica 5-4-3-2-1
Nomeie 5 coisas que você vê, 4 que pode tocar, 3 sons, 2 cheiros e 1 sabor. Isso traz a atenção de volta ao presente.
Quando buscar urgência
Dor no peito forte, desmaio ou pensamentos de morte pedem atendimento imediato: ligue para o SAMU (192) ou para o CVV (188, 24 horas).
Terapia, remédio ou os dois?
A psicoterapia é um dos tratamentos mais indicados para a ansiedade. Em quadros mais intensos, o psiquiatra pode associar medicação, e os dois acompanhamentos caminham juntos.
Quando a terapia costuma bastar
Ansiedade que incomoda, mas ainda permite manter a rotina.
Quando vale avaliar com psiquiatra
Crises frequentes, insônia persistente ou sintomas que impedem trabalhar. A Adriana orienta o encaminhamento quando é preciso.
Pode ser TDAH?
Dificuldade de foco e inquietação aparecem nos dois quadros. Entenda a diferença na página de avaliação de TDAH ou ansiedade em adultos.
Checklist antes de escolher sua psicóloga
Antes de começar, confira três pontos: formação na sua demanda, abordagem explicada com clareza e uma primeira sessão dedicada a entender você.
Formação
Registro ativo no CRP e formação específica em ansiedade.
Abordagem
A profissional explica como trabalha, sem jargão.
Primeira sessão
O primeiro encontro serve para ouvir, não para dar conselhos prontos.
Perguntas para fazer na primeira conversa
- Qual abordagem você usa para ansiedade?
- Como vamos saber se a terapia está ajudando?
- O que acontece se eu tiver uma crise entre as sessões?
Erros comuns ao buscar tratamento para ansiedade
- Esperar a crise piorar. Quanto antes, mais simples costuma ser o caminho.
- Confiar só em testes on-line. Eles não substituem uma avaliação profissional.
- Evitar tudo o que dá medo. A evitação alivia na hora e reforça a ansiedade depois.
- Interromper o remédio por conta própria. Qualquer mudança deve ser feita com o médico.
Diferenciais
Por que fazer terapia para ansiedade com a Adriana Gomes
A Adriana Gomes une especialização em Transtornos de Ansiedade pela USP, 30 anos de experiência profissional em psicologia e formação em TCC e em Neuropsicologia.
Especialização em ansiedade pela USP
Formação específica em Transtornos de Ansiedade e Saúde da Mulher.
30 anos de experiência profissional
Uma trajetória longa em psicologia, formada pela UNESP.
Pós-graduação em TCC
A abordagem com mais estudos no tratamento da ansiedade.
Pós-graduação em Neuropsicologia
Se houver dúvida entre ansiedade e TDAH, a avaliação é feita pela mesma profissional.
Consultório acessível
Rampa de acesso, vaga PcD e piso tátil no Jardim Paraíso.
Online no Brasil e no exterior
Sessões por vídeo em português, com o mesmo sigilo do presencial.
Registro conferível: CRP 06/48544 no Cadastro Nacional de Psicólogos · Conheça a formação completa da Adriana
Terapia para ansiedade presencial em São Carlos e online
A terapia para ansiedade acontece no consultório do Jardim Paraíso, em São Carlos, ou por vídeo, para quem mora em outra cidade ou fora do Brasil.
Presencial em São Carlos
Um ambiente reservado e tranquilo, com estrutura acessível para quem precisa.
Ver como chegar ao consultórioOnline no Brasil e no exterior
Terapia em português por vídeo, com horário combinado de acordo com o seu fuso.
Ver como funciona a terapia online
Dúvidas
Perguntas frequentes sobre terapia para ansiedade
As dúvidas mais comuns sobre terapia para ansiedade envolvem o que esperar do processo, tempo de tratamento, remédio, crises e atendimento online.
Mandar minha pergunta pelo WhatsAppA ansiedade desaparece com a terapia?
A ansiedade faz parte da vida e não precisa desaparecer por completo. O objetivo da terapia é que ela volte a ter um tamanho que não limite a sua rotina, com recursos para lidar com ela quando aparecer.
A TCC funciona para ansiedade?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens mais estudadas no tratamento dos transtornos de ansiedade. Ela trabalha pensamentos, emoções e comportamentos com técnicas práticas. Veja como funciona a TCC.
Quanto tempo dura o tratamento?
Não existe um prazo fixo. O tempo depende da intensidade da ansiedade, de há quanto tempo ela existe e do objetivo definido com você, que é revisto ao longo do processo.
Preciso tomar remédio para ansiedade?
Nem sempre. Muitos casos são tratados só com psicoterapia. Quando a ansiedade é intensa, o psiquiatra avalia a necessidade de medicação, e a Adriana orienta esse encaminhamento.
Qual a diferença entre ansiedade e síndrome do pânico?
Na ansiedade generalizada, a preocupação é constante. No transtorno de pânico, surgem crises intensas e repentinas, com medo de que se repitam. Veja a página sobre síndrome do pânico.
O que faço se tiver uma crise entre as sessões?
Use as técnicas trabalhadas na terapia, como a respiração lenta. Se houver dor forte no peito, desmaio ou pensamentos de morte, ligue para o SAMU (192) ou para o CVV (188).
A terapia online funciona para ansiedade?
A terapia online segue a mesma estrutura e o mesmo sigilo do presencial, conforme as normas do Conselho Federal de Psicologia. Para muitas pessoas, fazer a sessão de casa até facilita. Veja como funciona a terapia online.
Ansiedade pode ser TDAH?
Os dois quadros podem causar dificuldade de foco e inquietação, e às vezes aparecem juntos. Quando há essa dúvida, a avaliação de TDAH em adultos ajuda a diferenciar.
Por que tantas mulheres sentem ansiedade?
Os transtornos de ansiedade são mais frequentes em mulheres, e a sobrecarga de papéis costuma pesar. A Adriana tem especialização em Saúde da Mulher; veja a página de saúde emocional da mulher.
Quanto custa a sessão?
O valor da sessão e as formas de pagamento são informados pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
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A ansiedade costuma andar junto com outras demandas emocionais. Estas páginas explicam como a terapia ajuda em cada uma delas.
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Ver ansiedade e sobrecarga femininaVocê não precisa esperar a próxima crise
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