Ansiedade
A cabeça que não desliga, o corpo em alerta e o medo do que pode dar errado.
Entender a terapia para ansiedade
Saúde emocional · Adriana Gomes, CRP 06/48544
Saúde emocional em São Carlos: como a psicoterapia pode ajudar
A saúde emocional em São Carlos é cuidada na AG Psicologia por meio da psicoterapia em TCC com a psicóloga Adriana Gomes. Esta página reúne as demandas que mais levam pessoas à terapia, entre elas ansiedade, pânico, depressão, burnout, autoestima, dependência emocional e saúde da mulher, e ajuda você a encontrar a que mais se parece com o que está vivendo.
- Sete demandas emocionais atendidas
- Terapia Cognitivo-Comportamental
- Presencial em São Carlos e online
Demandas atendidas
Demandas emocionais atendidas na AG Psicologia
A AG Psicologia atende sete demandas emocionais com psicoterapia em TCC: ansiedade, síndrome do pânico, depressão, burnout, autoestima, dependência emocional e saúde emocional da mulher. Cada página explica sinais, tratamento e como começar.
Síndrome do pânico
Crises repentinas de medo intenso e o receio de que elas voltem.
Entender a síndrome do pânicoDepressão
Tristeza persistente, falta de energia e perda do interesse pelo que antes importava.
Entender a terapia para depressãoBurnout e esgotamento
Exaustão ligada ao trabalho ou ao cuidado, que o descanso comum não resolve.
Entender o burnout e o esgotamentoAutoestima
Autocrítica, comparação e dificuldade de dizer não sem culpa, com o e-book Autoestima Consciente.
Entender a terapia para autoestimaDependência emocional
O medo de perder o outro e a dificuldade de colocar limites nos vínculos.
Entender a dependência emocionalSaúde emocional da mulher
A sobrecarga de quem cuida de todos e esquece de si.
Ver a saúde emocional da mulherComo funciona a psicoterapia
Primeira sessão, objetivos e acompanhamento, explicados passo a passo.
Ver como funciona a psicoterapiaNão encontrou a sua demanda?
Você não precisa chegar sabendo o que tem. Conte o que está pesando.
Conversar com a psicóloga
Por onde começar
Do que você sente à página que ajuda a entender
A saúde emocional é uma parte da saúde mental, e a psicoterapia é um dos caminhos de cuidado, junto com o acompanhamento médico quando necessário. Se você não sabe qual demanda se parece com o seu momento, comece pelo que mais incomoda hoje. A tabela liga cada queixa comum à página que a explica; ela orienta a leitura e não substitui uma avaliação profissional.
| O que você sente | Pode estar ligado a | Onde ler |
|---|---|---|
| A cabeça não desliga e o corpo vive em alerta | Ansiedade | Terapia para ansiedade |
| Crises repentinas, com coração acelerado e medo intenso | Síndrome do pânico | Síndrome do pânico |
| Tristeza e desânimo que duram semanas | Depressão | Psicóloga para depressão |
| Exaustão que o descanso comum não resolve | Burnout e esgotamento | Burnout e esgotamento |
| Autocrítica, comparação e dificuldade de dizer não | Autoestima | Terapia para autoestima |
| Medo de perder o outro e dificuldade de pôr limites | Dependência emocional | Dependência emocional |
| Cuidar de todos e sobrar pouco para si | Saúde emocional da mulher | Saúde emocional da mulher |
Vários sinais podem aparecer juntos, e isso é comum. Se mais de uma linha descreve você, converse com a Adriana: a primeira sessão serve para organizar o que pesa primeiro.
Como a terapia trabalha
Como a TCC trabalha as demandas emocionais
A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha qualquer demanda emocional em três frentes ao mesmo tempo: o que você pensa, o que você sente no corpo e o que você faz. Mudar uma frente costuma alterar as outras.
O que você pensa
Identificar pensamentos automáticos, como “vou falhar” ou “estou atrapalhando”, e testar se eles descrevem a realidade.
O que você sente
Reconhecer emoções e sensações do corpo, nomear o que aparece e aprender formas de regulá-las.
O que você faz
Experimentar novos comportamentos em passos pequenos, em vez de evitar o que assusta ou repetir o que não ajuda.
Guia prático
Guia para decidir quando e como procurar ajuda
Este guia responde a quatro perguntas de quem está na dúvida: se o que sente merece atenção, quando acrescentar uma consulta médica, como preparar a primeira conversa e o que fazer em uma situação de risco.
Sinais de que a demanda merece atenção
Uma demanda emocional merece atenção profissional quando dura semanas, pesa na rotina ou muda o seu jeito habitual de ser.
Duração
Sintomas que aparecem na maior parte dos dias, por semanas, vão além de uma fase ruim.
Prejuízo
Sono, trabalho, estudos ou relações começam a sofrer.
Mudança de padrão
Você percebe que já não é a mesma pessoa que era meses atrás.
Quando acrescentar uma consulta médica
Vale somar a avaliação médica à psicoterapia quando há sintomas físicos persistentes, insônia intensa ou uso de substâncias para aguentar a rotina.
Sintomas no corpo
Palpitação, falta de ar, perda de peso ou cansaço extremo pedem avaliação médica para descartar causas físicas.
Sono muito prejudicado
Semanas de insônia intensa merecem atenção médica junto à terapia.
Álcool ou remédios por conta própria
Usar substâncias para dormir ou relaxar é um sinal para conversar com a psicóloga e com um médico.
Como preparar a primeira conversa
Você não precisa chegar com respostas, mas algumas anotações ajudam a primeira sessão a render.
O que mais incomoda
Escreva em uma ou duas frases o que mais pesa hoje.
Desde quando
Anote quando começou e se algo marcante aconteceu nessa época.
O que você já tentou
Liste o que ajudou e o que não ajudou, sem se cobrar por isso.
Em situação de risco, não espere a sessão
O atendimento psicológico não é um serviço de urgência. Se houver risco à vida, procure ajuda imediata.
Pensamentos de morte
Ligue para o CVV, no número 188, 24 horas, ou procure o pronto-socorro mais próximo.
Crise intensa com sintomas físicos fortes
Ligue para o SAMU, no número 192.
Violência na relação
Mulheres em situação de violência podem ligar para o Ligue 180 ou, em risco imediato, para a polícia, no 190.
Erros comuns de quem procura ajuda emocional
- Esperar a situação ficar insuportável. Procurar ajuda cedo costuma deixar mais caminhos abertos.
- Comparar o seu sofrimento com o dos outros. Você não precisa de um motivo “grande o bastante” para cuidar de si.
- Buscar um diagnóstico em vídeos e testes on-line. Eles ajudam a reconhecer sinais, mas não substituem uma avaliação profissional.
- Interromper um remédio por conta própria. Qualquer mudança na medicação deve ser feita com o médico.
Dúvidas
Perguntas frequentes sobre saúde emocional e psicoterapia
As dúvidas mais comuns sobre saúde emocional envolvem como saber se é hora de procurar terapia, o que a TCC faz, a diferença entre as demandas e como funciona o atendimento.
Mandar minha pergunta pelo WhatsAppComo saber se preciso de terapia?
Se algo tem pesado no seu dia a dia por semanas, isso já é motivo suficiente para conversar. Você não precisa estar em crise para cuidar de si.
Posso ter mais de uma demanda ao mesmo tempo?
Sim, e é comum. Ansiedade, cansaço e tristeza costumam aparecer juntos, e a primeira sessão ajuda a decidir por onde começar.
A psicoterapia substitui o acompanhamento médico?
Não. Em alguns quadros, o psiquiatra complementa o trabalho, e a Adriana orienta o encaminhamento quando é preciso.
Preciso saber qual é o meu problema antes de agendar?
Não. A primeira sessão serve justamente para entender, junto com você, o que está acontecendo.
O que é tratado na terapia em TCC?
Ansiedade, pânico, depressão, burnout, autoestima, dependência emocional e as demandas da saúde da mulher. Veja como funciona a psicoterapia com a Adriana.
A terapia online serve para todas essas demandas?
Para a maioria, sim, com a mesma estrutura e o mesmo sigilo do presencial. A Adriana indica quando é melhor o consultório.
Quanto tempo leva para melhorar?
Não existe prazo fixo. O ritmo depende do objetivo definido com você, que é revisto ao longo do processo.
Quanto custa a terapia?
As informações sobre valores e formas de pagamento são passadas pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
Você não precisa chegar sabendo o que tem
Conte brevemente o que está pesando. A AG Psicologia responde com os horários e ajuda a escolher o atendimento certo. Se preferir, veja os canais no contato com a psicóloga.